Ekrany i zmęczenie oczu
Przy pracy z ekranem mrugamy znacznie rzadziej, przez co oczy szybciej wysychają i się męczą. Pomagają krótkie przerwy, odpowiednia odległość od monitora (około długości ramienia) oraz dobre oświetlenie bez odblasków.
- Stosuj zasadę 20-20-20 i świadomie mrugaj.
- Ustaw górną krawędź ekranu nieco poniżej linii wzroku.
- Wieczorem zmniejsz jasność i ogranicz ekrany przed snem.
Dieta przyjazna oczom
Zróżnicowana dieta dostarcza składników ważnych dla oczu: luteiny i zeaksantyny (szpinak, jarmuż, kukurydza), kwasów omega-3 (tłuste ryby morskie), witamin A, C i E oraz cynku. Pij odpowiednią ilość wody.
Suplementy diety nie zastępują zróżnicowanej diety ani zdrowego trybu życia. Przed ich zastosowaniem porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki.
Ochrona na co dzień
- Noś okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV 400.
- Używaj okularów ochronnych przy pracach, przy których coś może dostać się do oka.
- Nie pal – palenie zwiększa ryzyko wielu chorób oczu.
- Kontroluj ciśnienie i poziom cukru we krwi; mają one wpływ na naczynia siatkówki.
Regularne badania wzroku
Wiele chorób oczu długo nie daje objawów. Po 40. roku życia warto badać wzrok regularnie, a po 60. – co roku lub zgodnie z zaleceniem okulisty.
Pilnie do lekarza: nagłe pogorszenie widzenia, błyski, „zasłona” w polu widzenia lub silny ból oka wymagają natychmiastowej konsultacji okulistycznej.